普拉提私教练习

肩颈腰椎康复理疗

普拉提能帮助增强脊柱的灵活性，当脊柱处于最佳位置时，它可以使能量均匀分布在每个椎骨的整个结构中，减轻关节压力，避免运动损伤，减轻因不正确排列引起的疼痛，改善骨盆前倾、脖颈前伸、弓腰驼背等不良姿势。

减脂塑形

普拉提运动可以帮助改善腹部的血液循环，促进新陈代谢，减少腰部、腹部、臀部、腿部、手臂的赘肉，消解脂肪囤积问题，进而达到瘦身目标。

强健腹部及骨盆肌肉

普拉提能够有效改善腹部肌肉张力和结构，帮助恢复腹部的弹性和形状，紧致肌肤，缓解肌肉疲劳，改善腹部松弛状态，恢复窈窕好身材。普拉提盆底肌修复训练可以强健腹部及骨盆肌肉，加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

产后修复

强调核心训练的普拉提，有助于产后松弛部位的收紧，帮助恢复腹部肌肉及盆底肌肉的力量和柔韧性，是一致公认的对于产后修复最有效的训练方法之一，在生理功能的恢复，体能、运动能力、生殖能力的恢复以及身材的修复方面都有显著效果。